秋分

每年的9月22-24日，太阳到达黄经180°时为二十四节气之秋分。这一天，太阳直射地球赤道，因此这一天昼夜均分，各为12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

“秋分”的意思有二：一是太阳在这一天到达黄经180°，直射地球赤道，因此这一天昼夜均分，各为12小时；而是按中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

保健养生

1调节人体阴阳平衡

这个节气的特点昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作，心理状态极佳，而且对外界不良状况的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病。

秋季是外出旅游，享受阳光，饱览美景的绝佳时机。但是，外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处的环境过于恶劣又得不到及时调整。因此，在旅游时，不要过于疲劳，要及时休息，长时间乘坐交通工具时，要适当活动筋骨，减轻旅途中的身心疲惫。

到了秋分，天气就会转凉，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

1谨防秋燥

预防秋燥，养阴是关键。应当及时补充水分，多喝温水，淡茶等，保持肺脏和呼吸道的正常湿度。另外，也应多吃水果和蔬菜，多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，而且水分较多。还可以多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，少吃辛辣煎炸等热性食物。

夏天身体消耗大，食欲小，入秋后人们自然地想要进补。但这时脾胃功能尚未完全适应气候变化，盲目进食肥甘味厚的滋补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病发生。

在饮食调养上，如阴气不足而阳气有余的老年人，应忌食大热大补之品；发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；痰湿体质的人忌食油腻；热证病人忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人忌食生冷食物等。其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

1便秘

便秘最典型的症状是排便次数明显减少。达到每2-3天甚至更长时间一次，而且排便没有规律，排便困难，粪质干硬。老年人、妇女和儿童很容易患此病。秋天天气多变，再加上空气十分干燥，很容易使人机体燥热内结、气虚无力或阴虚血少，这些都会导致便秘。

咽炎指的是炎症发生于咽部黏膜以及黏膜下组织。秋天的气候状况十分容易诱发咽炎，尤其中老年人患病几率较大，而且男性患者多于女性。根据发病时间和患病程度，临床上将咽炎分为急慢性两种。不过各种咽炎都有以下几种相同症状：咽部会感觉不适、干燥、痒、灼热，并有异物感、刺激感、微痛感等

鳝鱼荸荠栗子汤

原料：去骨鳝鱼150克，水发玉兰片15克，荸荠9各，栗子12个，葱、姜、蒜、盐、味精、食用油、高汤适量。

方法：

1.将鳝鱼切成片状，用开水汆一下，备用。

2.玉兰片、荸荠切成片状，葱姜切成块状，将蒜捣成泥。

3.锅内放油加热，用葱姜蒜炝锅，捣匀后，加高汤；将备好的原料掷入锅中。

4.汤烧开后15分钟，加入适量的盐，味精调味即可。

用法：早晚饭前温服1碗。

功效：养精益气，润肺补肾。

注意：服用鳝鱼时，要适量服用，否则不易消化，也不宜与狗肉、南瓜、菠菜、柿子、红枣一起。患有皮肤瘙痒、支气管哮喘、红斑性狼疮等过敏体质的人慎服本品。 

苏游凤髓汤

原料：松子仁100克，核桃仁200克，蜂蜜50毫升。

方法：

1.将松子仁、核桃仁去皮壳，研碎末待用。

2.蜂蜜倒入锅中熬熟，加入松子仁末和核桃仁末，边熬 边搅拌了，至浓稠起锅，放凉后凝固即可。

用法：一次服用10克，三餐后服用。

功效：润燥止咳。

注意：慢性腹泻患者慎服。糖尿病、高血脂及长期干咳不愈者勿服。

丁香

【性味】辛，温。

【归经】归脾、胃、肾经。

【功效】温中降逆，温肾助阳。

【主治】用于胃寒呕吐，呃逆，腹泻、肾虚阳痿。

罗汉果

【性味】味甘，性凉。

【归经】归肺、脾经。

【功效】清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。

【主治】痰火咳嗽，咽喉肿痛，伤暑口渴，肠燥便秘。

蔓荆子

【性味】辛、苦，微寒。

【归经】归膀胱、肝、胃经。

【功效】疏散风热，清利头目，止痛。

【主治】用于头痛，头昏，目赤肿痛，风湿痹痛。