霜降

      每年10月23-24日，太阳到达黄经210°时为二十四节气之霜降。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思、霜是地面的水汽遇到寒冷天气凝结而成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。

保健养生

1天凉注意溃疡病

霜降时节，冷空气会刺激人体使胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜，引发溃疡病。此外，天气寒冷的时候，人们喜欢吃火锅、热粥、烧酒等，实际上过烫的食物会给胃黏膜造成很大的刺激，恶化原有的溃疡，甚至导致消化道出血。因此，深秋时节一定要注意这些问题。

秋风秋雨，草枯叶落、花木凋零。根据中医学“天人相应”的理论，肺属金，与秋气相应，肺主气、可呼吸，在志为忧。在多事之秋，人们常常面对秋景心生感慨，不自禁地出悲秋的情绪。所以我国自古就有“秋风秋雨愁煞人”的说法。因此，人们就情绪低沉、多愁善感了，也就是我们说的悲秋。

到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

饮食养生

1淡补为宜，注意养胃

霜降之时，在五行中属土。根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，霜降应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。调养食物有芝麻、山药、萝卜、紫菜、白果、银耳、百合、猪肉、鸡肉、牛肉、华生、苹果、枣、梨、橄榄、柿子、山楂等。

民间有谚语“补冬不如补霜降”。 霜降进补要以“润燥、固表、益气”为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类食品有增强免疫力的功效，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、番薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都适宜在此时节食用。若想要收敛阳气，可在饮食中适量增加山楂、五味子，柿子、醋等酸味食品。

晨饮淡茶水，晚饮蜂蜜水。可起到补充水分、保养肺阴、延缓衰老、延年益寿的作用。科学研究证明，茶中含有咖啡碱、多酚类化合物、维生素、矿物质等，的确具有一定的养生功效。深秋时节，适当饮用青茶，可润肺、润喉、生津、清除体内积热、让机体轻松适应自然环境的变化，蜂蜜为天然的抗生素，常喝蜂蜜水可起到提高视力，祛痰、止咳、降低血压、血脂、增强心脏功能等作用，还可延缓衰老、延年益寿。

疾病预防

1胃溃疡

胃溃疡是常见的消化系统疾病，其临床特点为反复发作的节律性上腹痛，常有嗳气，返酸、灼热、嘈杂，甚至恶心、呕吐、呕血，便血等症状。此病在秋末冬初发病率较高，因为这时的气候会刺激人体产生更多的胃酸，进而破坏胃黏膜。其中患者多为青壮年，男性的患病率要大于女性。

秋天是泌尿系统疾病的高发季节，其中前列腺炎是一种尿路逆行感染，通常因患者不注意个人卫生或生活方式不科学而引起。这种病的症状主要有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、排泄时有白色分泌物、腰酸、会阴部酸胀不适等，严重者甚至出现血尿、尿潴留。

橄榄西洋参枸杞茶

原料：青橄榄3个，西洋参片3克，枸杞子3克。

方法：

1.青橄榄洗净放入茶杯中。 

2.加入西洋参片、枸杞子，用沸水冲泡。

用法：代茶饮，适量。

功效：清肺生津，利咽解毒，滋肾填精。

山药扁豆桃仁粥

原料：山药120克，白扁豆50克，核桃仁60克，小米50克。

方法：

1.将山药洗净、去皮、切成片，将核桃仁研成粗末。

2.把白扁豆、小米洗净后放入砂锅，用旺火煮沸，改用文火煮1小时。

3.等到白扁豆、小米快煮熟时放入山药片、核桃仁粗末，再用文火煮15分钟即可。

用法：早晚各服1碗。

功效：健脾养胃，补肾益气。

常见中药

【性味】苦，辛，微寒。

【归经】归肺、肝经。

【功效】清热解毒。

【主治】用治痈肿、疔毒、咽喉肿痛、风火赤眼等症。

黄连

【性味】苦，寒。

【归经】归心、胃、肝、大肠经。

【功效】清热燥湿，泻火解毒

【主治】用于胃肠湿热，呕吐，泻痢，高热神昏，心烦不寐，血热吐衄，疮疡肿毒，脓耳，湿疮，胃火牙痛。

穿心莲

【性味】苦，寒

【归经】归肺、胃、大肠、小肠经。

【功效】清热解毒，燥湿。

【主治】用于肺热咳喘，咽喉肿痛，痢疾，热淋，疖肿，毒蛇咬伤，湿疹瘙痒。