春分

古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月20-21日，这时太阳到达黄经0°。“春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”春分日，大阳直射赤道，昼夜等长，阴阳各半。春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分的一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

保健养生

1.昼夜等分，阴阳均衡

春分时节，昼夜在此等分，寒暑于此分割。顺应此时的气候特点，此时养生，要像此时天气一样，以“平和”为基本指导原则。“平和”失调，人体新陈代谢就会不协调，则人体内各种元素会失去平衡，有些元素积累过多，有些则摄入过少，各种疾病就会接踵而至。所以，为了保证人体内环境平衡，我们应根据自己的生理特点，合理调整饮食结构，以摄取必要的微量元素，以达到机体“平和”。

2.阳气不稳，提防躁狂

春分时节，阳气十分旺盛，但这个时候人体的新陈代谢也处于旺盛的分泌时期，血液循环加快，激素分泌水平也比之前更高。所以，失眠、精神病、高血压、月经不调等疾病最容易于此时复发，而有过躁狂精神病史的人在此时尤其要提高警惕。

3.情志开朗防抑郁

入春后万物复苏，到处都是欣欣向荣，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，可却正是抑郁症的高发期。特别是天气转暖，花开之后，人们的社会活动会日渐增多，生活习惯也有了较大变化，人的情绪也容易因此而波动。如果再遇上某些不如意事件，很容易使人患上抑郁症，会出现胸闷、胃肠不适、食欲下降和体重减轻等症状，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。因此，春分时节调情情志显得尤为重要。

饮食养生

1.饮食平和

春分时节的饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防菜肴性寒凉，食后有损脾胃；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

2.饮食养肝为先

第一，以肝补肝，鸡肝为先。鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用，它较之其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。第二，补肝血，食鸭血。鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血，是中医常有的治疗方法。第三，舒肝养血，食菠菜。菠菜，为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并胃病的辅疗常有良效。

3.春补添活力

传统的观点一直认为，冬季是收藏的季节，比较适合进补。但新兴的基因学说提出了“冬补不如春补”的观点，通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”，从而实现人体结构的全面更新。既然春季细胞代谢旺盛，营养供给也应充足。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了终身不断奶外，还应注意摄取优质的蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。

4.春吃茄子，软化血管

现代科学研究分析发现，茄子富含维生素P，100克紫茄子中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中属出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子纤维素中所含的某种物质能降低胆固醇。因此，高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜和坏血病等患者，常食茄子大有裨益。

疾病预防

1.失眠

中医认为，失眠是人体阴阳失衡、气血不畅造成的。春季气候变化较大，气候的不稳定容易影响到人的情绪，使人的生理功能失调，再加上春季气压偏低，也易造成人体激素分泌的紊乱，导致失眠。

2.月经不调

月经不调，是指月经不按周期来潮，或先或后超过七天，又称“月经衍期”，“经乱”。本病以月经周期紊乱为只要特征，可连续两三个周期提前，又出现一次错后；也可推后两三个周期，又出现一次提前，没有一定规律。其主要伴随症状有：经行不畅，精神抑郁，胸胁胀痛，头晕耳鸣，腰膝酸痛等。

养生食谱

桂花杏仁葛粉羹

原料：桂花糖5克，杏仁粉5克，葛根粉50克。

方法：

1.先用凉开水适量调葛根粉和杏仁粉，再用沸水冲化葛根粉和杏仁粉，使之成晶莹透明状。

2.加入桂花糖、玫瑰酱各1勺，调匀即成.

用法：隔日1~2次，餐后适量服用。

功效：温中散寒，暖胃止痛，除烦止渴，解酒。

黑木耳桃仁小麦汤

原料：黑木耳10克，桃仁10克，丹皮10克，赤小豆30克，浮小麦50克，大枣5枚，鲜姜5片。

方法：把黑木耳、桃仁、丹皮、赤小豆、浮小麦、大枣及鲜姜片加适量水煎煮。

用法：每天2次，每次1杯。

功效：活血化瘀，通脉养心。

常用中药

葛根

【性味】甘、辛，凉。

【归经】归肺、胃经。

【功效】发表解肌，透疹，升阳止泻，生津止渴。

【主治】用于外感发热，项背强痛，麻疹不透，湿热泻痢，脾虚泄泻，消渴证。

泽泻

【性味】甘、淡，寒。

【归经】归肾、膀胱经。

【功效】利水渗湿，泄热。

【主治】用于小便不利，水肿，泄泻，淋浊，带下。

百部

【性味】甘、苦，平。

【归经】归肺经。

【功效】润肺止咳，灭虱杀虫。

【主治】用于新久咳嗽，顿咳，劳嗽，蛲虫病，头虱体虱。