【芒种含义】

每年6月5-7日，太阳到达黄经75°时为二十四节气之芒种。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。此时，我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

保健养生

1.调养“精、气、神”

芒种，正是最适合养护“精气神”的时候。传统中医学理论一直认为精、气、神三者是驱病延年的内因。“精气神”三位一体，缺一不可。“精”与“气”是维持人体生命活动的基本物质，而“神”则是外在表现，即思维活动和精神状态。精可化气，气可化精，而神则驾驭精与气。由于三者之间有着密切的联系，任何一部分的失调都会影响其他二者，只有保持二者的和谐与稳定，才能够保证人体的健康。

2.提升心境，摆脱炎热

天气炎热，人们往往极容易受天气影响导致心理困扰而产生消极情绪，此时，如果能有意识地丰富自己的业余爱好，抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，或者绘画和书法，都可以增加生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心理困扰，转移消极情绪，无疑是很有好处的。

3.芒种提防“黄梅天”

由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国南方，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。此时，体内的汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。因此，在芒种节气里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

饮食养生

1.多喝水，少吃过甜、过咸食物

芒种节气，由于人体水分消耗过大，应注意及时补充水分，可适当多吃些水果。饮食方面要注意少吃过甜和过咸的食物。随着年龄的增长，人体内碳水化合物的代谢能力也逐渐降低，若摄糖过多，可能引起肥胖，严重者还可诱发糖尿病等。吃过咸食物，人体内的钠离子便会过剩，而年龄大者由于日常活动量小，便会造成血压升高，甚至会造成脑血管硬化等症。

2.吃粽子的宜忌

吃粽子是有益于健康的。中医认为：包粽子的苇叶和荷叶都有清热解暑效用，粽子的主料糯米可益气、生津、清热。以红枣和栗子为馅的粽子更是解热的极品，枣味甘性寒，有补中益气、养血安神的功效，栗子具有补气健脾、益肾的功效。夏日里，酷暑难耐，很多人会上火、中暑，时常吃粽子，能够起到清热解暑的作用。只是糯米黏性大，性温滞气，老人和儿童、胃肠道病患者应慎食；糖尿病患者应慎食以红枣、豆沙为馅含糖量高的粽子；心血管病患者应慎食油腻的肉粽子和猪油豆沙粽子。

3.饮茶要讲究科学性

饮茶要讲究科学性，否则对身体不利。不要在饭后马上饮茶；不宜睡前饮茶；不能用“千滚水”泡茶；不要饮用过热的茶。在日常生活中许多人饮茶有误区，若认识不足，错误饮茶，不仅对身体无益，反而给健康带来隐患。不同的茶适合不同的人群，如红茶适合运动量较大的人；绿茶则适合运动量小的人，常喝可减肥、降血脂，但用脑过度、肠胃虚寒者不适合饮用。

疾病预防

一、小儿夏季热

小儿夏季热俗称“暑热症”，多见于3岁以下的婴幼儿，是一种常见的发热性疾病。由于婴幼儿发汗排汗的机能还不健全，很容易出现排汗不畅等现象。小儿夏季热的主要症状为持续发热不退、口渴、多尿、闭汗、少汗等。该病持续时间较长，极易诱发其他疾病，甚至可能影响婴幼儿的脑部健康。

二、小儿厌食症

如果儿童(主要指3—6岁)在很长一段时间内食欲不振，那很有可能是患上了小儿厌食症。此病多由不健康的饮食习惯、不良的进食环境或者心理因素引起。由于芒种时节气温骤升，小儿厌食症也进入了高发期。症状轻者可以通过食疗进行调治；倘若病情较重，很可能会造成营养不良，最好及时送医治疗。

养生食谱

酸梅绿豆汤：

原料：酸梅30克，绿豆30克，白糖适量。

方法：先将绿豆加水烧开，再加入酸梅，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即成。

用法：代茶适量饮用。

功效：清热解毒，利尿，开胃，生津止渴。

豇豆绿豆荷叶汤

原料：豇豆20克，绿豆30克，鲜荷叶10克。

方法：

1.先将豇豆、绿豆洗净泡胀，入锅中加水500毫升，煮约15分钟。

2.再加入洗净的鲜荷叶，煮5分钟左右，去渣取汤，白糖调匀即可。

用法：可代茶饮，每日适量，连续服用3~5天。

功效：清热解暑。

常用中药

赤芍

【性味】苦，微寒。

【归经】归肝经。

【功效】清热凉血，活血化瘀，止痛。

【主治】用于血热妄行，吐衄发斑，瘀血经闭，跌打损伤，热毒疮疡，肝火目赤。

败酱草

【性味】性微寒，味辛、味苦。

【归经】入胃经、大肠经、肝经。

【功效】清热解毒，祛瘀排脓。

【主治】用于疮疡肿毒，肠痈肺痈，胸腹疼痛。

厚朴

【性味】苦、辛，温。

【归经】归脾、胃、肺、大肠经。

【功效】燥湿，行气，消积，平喘。

【主治】用于湿阴气滞，脘腹胀满，咳嗽气喘。