【立秋含义】

每年8月7-9日，太阳到达黄经135°时为二十四节气之立秋。我国以立秋为秋季的开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天将要来临。“秋”字由“禾”与“火”字组成，意思是禾谷成熟，将进入硕果累累的收获季节。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的说法。

保健养生

1.立秋养生以“肺”为先

由于“肺主一身之气”，肺部可以帮助机体聚合自然界中的气。但是，肺比较脆弱，寒气入侵害肺部会损伤人体的阳气，而燥热则会侵害肺部的阴液，多种肺病均可能由此而生。初秋时节，天气燥热，倘若侵入肺部的燥气不能及时化解，则会影响肺部的功能，使肺部的阴气受到损害，并造成发热、发冷、头疼、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。

2.立秋应凝心养神

秋季的气候十分干燥，人们容易感到口干舌燥，皮肤缺水并有痒感，有时皮肤甚至会裂开并出血。在此期间，人们的情绪会较为焦躁，这样不利于心脏系统的正常运行，并有可能诱发各种疾病。因此，静心凝神、保持平和的心态、避免心烦便显得十分重要。

3.“秋老虎”侵袭须谨慎

人们常说“秋老虎，毒如虎”，“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，引发皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热等。更为严重的是，很多老年病人因为“秋老虎”气候造成心脑血管意外。

饮食养生

1.饮食宜省辛增酸

立秋在饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及油炸食品、干燥的膨化食品和烈性酒，适当多食酸味的果蔬，例如：橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。当然增酸也要适度，而不能过量。

2.立秋要防肺燥

秋天的主气是燥，燥气都通于肺。从立秋开始就应该重点养肺。肺燥者要吃些清凉、养肺、润燥之品，如百合、藕、梨、白果、杏仁、蜂蜜、银耳等食物。适当吃一些西洋参，话梅泡水饮用，或适当吃些酸的食物，可帮助生津润肺、收敛肺气。

3.滋补要得当

秋季一到，气温逐渐降低，人们便习惯地想到要补充营养。因为人们经过炎热的夏天，身体消耗大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体非常有必要。但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡肉、鸭肉等等放在一起食用，称之为“大补”的方法是很不明智的，这样做不但对健康没有好处，反而浪费财力物力，甚至还会损害身体。秋季养生的饮食原则是既要有营养，又要容易消化吸收。

疾病预防

一、秋燥肺炎症

肺炎是因细菌或病毒感染而引发的急性肺部炎症。秋天是肺炎的高发季节，中医上有“秋燥肺炎症”一说。立秋前后，空气太干燥，会对呼吸道和肺部产生刺激，使呼吸系统的抵抗力减弱，一旦受凉，就非常容易感染，出现干咳、胸痛、高烧、呼吸急促等症状。

二、肥胖症

肥胖症是指体内脂肪堆积过多，导致体重超过标准体重20％以上的一种营养过剩性疾病，有单纯性和继发性之分。前者内分泌及代谢系统没有发生病变，而后者则是由其他疾病引发的。如果是单纯性肥胖，则可能会随季节而变化。立秋降温后，脂肪细胞的生理活性非常强，如果这时不注意，肥胖程度会有所增加。

养生食谱

莲藕鸭架羊肉汤

原料：鸭架1具，鸭头1个，鸭翅1对，羊肉250克，莲藕300克，香菇100克，竹笋50克，带皮栗子18个，红枣10枚，莲子20粒，葱段50克，姜片50克，精盐、料酒适量。

方法：

1.将去筋膜羊肉洗净，切成小块，用开水汆一下备用；莲藕洗净，去皮切成两段；香菇用水泡发好，去蒂，洗净；竹笋、红枣、莲子洗净，栗子切成连刀四瓣备用。

2.锅中加水，置旺火上，将鸭架、鸭头、羊肉、藕、香菇、葱、姜、料酒一起放入锅内煮。等汤开后撇净浮沫，再用微火煮1小时，放入精盐、栗子、莲子、红枣煮1小时即可起锅。

用法：早晚各喝1碗，连喝1周

功效：养阴益气，润燥填精。

四宝粥

原料：桂圆、红枣、山药、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖适量。

方法：

1.把桂圆、红枣 、薏仁、糯米用温水泡1小时左右，然后加水熬煮。

2.快煮熟时，再加山药熬成粥，用冰糖调味。

用法：每天1小碗。

功效：健脾补血，益气安神。

常用中药

远志

【性味】苦、辛，微温。

【归经】入心、肺、肾经。

【功效】安神益智，祛痰开窍，消痈肿。

【主治】用于惊悸失眠，多梦健忘，神昏癫痫，咳嗽痰多，痈疽肿毒。

艾叶

【性味】苦、辛，温。

【归经】归肝、脾、肾经。

【功效】温经止血，散寒止痛。

【主治】用于吐血衄血，崩漏下血，腹中冷痛，经行腹痛。

百合

【性味】甘，微寒。

【归经】归肺、心经。

【功效】润肺止咳，清心安神。

【主治】用于燥热咳嗽，劳嗽咯血，虚烦惊悸，失眠多梦。